Calentamiento
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 4
5
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 4
5
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 4
5
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Diapositiva en Y
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas por encima de la cabeza
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa de Cadera
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
Nivel: 4
5
Suscripción necesario
Inicio de sprint (alternando)
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
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