Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
16 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
7
Suscripción necesario
Corredera de tracción media I
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
12
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Redondo 2
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
7
Suscripción necesario
Corredera de tracción media I
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
12
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Redondo 3
Flexiones-Escalador de montaña
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
7
Suscripción necesario
Corredera de tracción media I
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
12
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Burpee
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
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