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181
Entrenamiento

Una pelota voladora

~55 min.
~660 kcal
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"Una pelota voladora" : Este entrenamiento está diseñado para mejorar la fuerza del brazo necesaria para hacer tiros fuertes y precisos, así como pases y canastas exitosos.

Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
16 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Flexiones-Escalador de montaña
9
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
9
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
10
Nivel: 4
7
Suscripción necesario
Corredera de tracción media I
8
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
6
Nivel: 1
12
Tirar con rotación de cadera
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
7
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Burpee
10
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
9
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
9
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
10
Nivel: 4
7
Suscripción necesario
Corredera de tracción media I
8
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
6
Nivel: 1
12
Tirar con rotación de cadera
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
7
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Burpee
10
Nivel: 3
9
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
9
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
9
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
10
Nivel: 4
7
Suscripción necesario
Corredera de tracción media I
8
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
6
Nivel: 1
12
Tirar con rotación de cadera
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
7
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Burpee
10
Nivel: 3
9
Suscripción necesario

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