Iniciar Sesión
Menú
180
Entrenamiento

Recepción precisa

~58 min.
~696 kcal
Comentarios

"Recepción precisa" : Este entrenamiento se enfoca en mejorar la fuerza del brazo y la precisión necesarias para recibir el balón con precisión, controlarlo y realizar pases exitosos.

Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
12 sec.
Rotación 2
1
Nivel: 2
9
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Prensa-L Aducción
9
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
8
Nivel: 5
14
Suscripción necesario
Aducción Y
9
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
8
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
8
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Extensión trasera
8
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Prensa-L Aducción
9
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
8
Nivel: 5
14
Suscripción necesario
Aducción Y
9
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
8
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
8
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Extensión trasera
8
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Prensa-L Aducción
9
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
8
Nivel: 5
14
Suscripción necesario
Aducción Y
9
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
8
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
8
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Extensión trasera
8
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Prensa-L Aducción
9
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
8
Nivel: 5
14
Suscripción necesario
Aducción Y
9
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Extensión aérea del Antebrazo
8
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio de un solo brazo
8
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Extensión trasera
8
Nivel: 4
12
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago