Entrenamiento

Velocidad de movimiento y reacción mejoradas en ataque.

~29 min.

~348 kcal

"Velocidad de movimiento y reacción mejoradas en ataque": Este simulacro tiene como objetivo mejorar la velocidad de movimiento y reacción de los jugadores en ataque, lo que les ayudará a penetrar más rápido en la defensa del oponente y crear una amenaza para el enemigo.

Calentamiento

Pliegue hacia adelante

Nivel: 3

13 sec.

Suscripción necesario

Bisagra de cadera de una sola pierna

Nivel: 2

Suscripción necesario

Sentadilla cosaca en posición doblada

Nivel: 2

Suscripción necesario

Ejercicios principales

Redondo 1

Pistola (con alteración de pierna)

Nivel: 4

Suscripción necesario

Estocada de salto

Nivel: 1

Suscripción necesario

estocada lateral de pistola-estocada cruzada de un solo brazo

Nivel: 3

Suscripción necesario

Estocada lateral de pistola-estocada cruzada

Nivel: 3

Suscripción necesario

Redondo 2

Pistola (con alteración de pierna)

Nivel: 4

Suscripción necesario

Estocada de salto

Nivel: 1

Suscripción necesario

estocada lateral de pistola-estocada cruzada de un solo brazo

Nivel: 3

Suscripción necesario

Estocada lateral de pistola-estocada cruzada

Nivel: 3

Suscripción necesario

Redondo 3

Pistola (con alteración de pierna)

Nivel: 4

Suscripción necesario

Estocada de salto

Nivel: 1

Suscripción necesario

estocada lateral de pistola-estocada cruzada de un solo brazo

Nivel: 3

Suscripción necesario

Estocada lateral de pistola-estocada cruzada

Nivel: 3

Suscripción necesario

Tiempo de reutilización

Sentadilla de sumo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Extensión W

Nivel: 1

Estiramiento de la espalda baja

Nivel: 1

10 sec.

Suscripción necesario

Pliegue hacia adelante

Nivel: 4

10 sec.

Suscripción necesario

Sentadilla de sumo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Extensión W

Nivel: 1

Estiramiento de la espalda baja

Nivel: 1

10 sec.

Suscripción necesario

Pliegue hacia adelante

Nivel: 4

10 sec.

Suscripción necesario

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