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Entrenamiento

Un lanzamiento certero

~56 min.
~672 kcal
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"Lanzamiento preciso" : Este es un conjunto de ejercicios diseñados para fortalecer y desarrollar los músculos de las extremidades superiores, que es un aspecto importante para un juego de baloncesto exitoso. Incluyendo una variedad de ejercicios como flexiones de antebrazos, flexiones, filas, el entrenamiento de fuerza de brazos tiene como objetivo aumentar la fuerza, la resistencia y la estabilidad en los brazos y hombros.

Calentamiento
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
15 sec.
Molino Ancho
1
Nivel: 1
10 sec.
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Ejercicios principales
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
5
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
6
Nivel: 2
6
Sentadilla de tracción alta
4
Nivel: 2
12
Diapositiva en T
7
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
I-Secuestro
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
5
Nivel: 1
10
Tracción alta (brazo único)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
5
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
6
Nivel: 2
6
Sentadilla de tracción alta
4
Nivel: 2
12
Diapositiva en T
7
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
I-Secuestro
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
5
Nivel: 1
10
Tracción alta (brazo único)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo (de lado)
5
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
6
Nivel: 2
6
Sentadilla de tracción alta
4
Nivel: 2
12
Diapositiva en T
7
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Spider-Man (pierna única )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
I-Secuestro
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
5
Nivel: 1
10
Tracción alta (brazo único)
4
Nivel: 2
8
Suscripción necesario

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