Iniciar Sesión
Menú
179
Entrenamiento

Triple-doble

~1 h. 6 min.
~792 kcal
Comentarios

"Triple-doble" : Este es un programa de entrenamiento diseñado para fortalecer y desarrollar los músculos del cuerpo sin causar estrés innecesario. Este entrenamiento cubre varios grupos musculares y ayuda a mejorar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad del cuerpo.

Calentamiento
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
9
L extensión
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Prensa-L Aducción
5
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
8
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
7
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
9
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
8
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Salida a plank
8
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
9
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
8
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
5
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
8
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
7
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
9
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
8
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Salida a plank
8
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
9
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
8
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
5
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Sentadilla con tirón
8
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
7
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Sentadilla de Mariposa
9
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (pierna única)
8
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Salida a plank
8
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
9
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Extensión trasera
8
Nivel: 4
12
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago