Iniciar Sesión
Menú
165
Entrenamiento

Venganza

~1 h. 1 min.
~732 kcal
⁉️ Comentarios

"Venganza" : Este es un conjunto de ejercicios destinados a mejorar la condición física general y el entrenamiento de los jugadores. En baloncesto, los jugadores deben mantener una actividad intensa durante todo el partido. Fortalecer los músculos de todo el cuerpo ayuda a aumentar la resistencia y la resistencia a la actividad física.

Calentamiento
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Bisagra de cadera de una sola pierna
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadilla con tirón
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Rotación con carga
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
7
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
6
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
4
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Sentadilla con tirón
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Rotación con carga
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
7
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
6
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
4
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 4
Sentadilla con tirón
5
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Rotación con carga
4
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Abducción inversa de la pierna en plancha (alternando)
7
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Flexiones-Escalador de montaña
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tracción media (un solo brazo-una sola pierna )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
6
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
4
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

Comentarios

Disponible después de pago