Calentamiento
Molino Ancho
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 7
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 7
7
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada hacia atrás
Nivel: 6
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 7
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
Nivel: 4
14
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con cambio de pierna
Nivel: 7
7
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás
Nivel: 2
7
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 7
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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