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Entrenamiento

La lucha por la victoria

~33 min.
~396 kcal
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"Lucha por la victoria" : Este es un programa dinámico diseñado específicamente para mejorar la condición física general de los jugadores de baloncesto. Con una variedad de ejercicios de bucle, como peso muerto, sentadillas y extensiones de espalda, este entrenamiento se enfoca en desarrollar fuerza, resistencia y coordinación. El programa está organizado en el formato de entrenamiento de fuerza en enfoques, lo que le permite trabajar efectivamente todos los grupos musculares.

Calentamiento
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
15 sec.
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
14 sec.
Ejercicios principales
Tiro bajo (una mano-una pierna)
9
Nivel: 2
R1
8
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
9
Nivel: 2
R2
8
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
9
Nivel: 2
R3
8
Suscripción necesario
Tiro bajo (una mano-una pierna)
9
Nivel: 2
R4
8
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
7
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
7
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
7
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Salida de nadador (alterna)
7
Nivel: 2
R4
10
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
9
Nivel: 2
R1
8
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
9
Nivel: 2
R2
8
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
9
Nivel: 2
R3
8
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
9
Nivel: 2
R4
8
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
7
Nivel: 2
R4
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
8
Nivel: 5
R1
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
8
Nivel: 5
R2
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
8
Nivel: 5
R3
10
Suscripción necesario
Extensión trasera
8
Nivel: 5
R4
10
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
8
Nivel: 3
R1
1
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
8
Nivel: 3
R2
1
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
8
Nivel: 3
R3
1
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas
8
Nivel: 3
R4
1
Suscripción necesario

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