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Entrenamiento

Desarrollo de la potencia de salto

~33 min.
~396 kcal
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"Desarrollo de la potencia de salto" : Este entrenamiento está diseñado para aumentar la fuerza de salto de los jugadores, permitiéndoles abordar con éxito rebotes, bloqueos y otros aspectos del juego que requieren una gran movilidad vertical.

Calentamiento
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
9
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
estocada lateral de pistola-estocada cruzada de un solo brazo
10
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
9
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
estocada lateral de pistola-estocada cruzada de un solo brazo
10
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola-estocada cruzada
9
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada hacia atrás brazo único
9
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
8
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
estocada lateral de pistola-estocada cruzada de un solo brazo
10
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Salto en cuclillas
9
Nivel: 2
12
Suscripción necesario

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