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Entrenamiento

Desarrollo de la coordinación y precisión del lanzamiento.

~54 min.
~648 kcal
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"Desarrollo de la coordinación y precisión del lanzamiento" : Este entrenamiento tiene como objetivo mejorar la coordinación y la precisión del tiro, lo que ayudará a los jugadores a ser más efectivos en ataque y defensa, y también mejorará su rendimiento.": Este entrenamiento tiene como objetivo mejorar la coordinación y la precisión de tiro, lo que ayudará a los jugadores a ser más efectivos en ataque y defensa, y también mejorará su rendimiento.

Calentamiento
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
L extensión
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Aducción Y-T-I
8
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Caída de cadera
8
Nivel: 8
10
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
10
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
9
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Aducción T
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Aducción Y-T-I
8
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Caída de cadera
8
Nivel: 8
10
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
10
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
9
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Aducción T
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Aducción Y-T-I
8
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Caída de cadera
8
Nivel: 8
10
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
10
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
9
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Aducción T
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Redondo 4
Aducción Y-T-I
8
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Caída de cadera
8
Nivel: 8
10
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
10
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
9
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Aducción T
7
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
8
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

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