Entrenamiento
Desarrollo de la coordinación y precisión del lanzamiento.
~54 min.
~648 kcal
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Calentamiento
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Aducción Y-T-I
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Caída de cadera
Nivel: 8
10
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Aducción Y-T-I
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Caída de cadera
Nivel: 8
10
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Aducción Y-T-I
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Caída de cadera
Nivel: 8
10
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Redondo 4
Aducción Y-T-I
Nivel: 3
4
Suscripción necesario
Caída de cadera
Nivel: 8
10
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
Escalador de Montaña
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
Aducción T
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Cuadrado en los brazos
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
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