Iniciar Sesión
Menú
204
Entrenamiento

Desarrollo de la coordinación y precisión del lanzamiento.

~54 min.
~648 kcal
⁉️ Comentarios

"Desarrollo de la coordinación y precisión del lanzamiento" : Este entrenamiento tiene como objetivo mejorar la coordinación y la precisión del tiro, lo que ayudará a los jugadores a ser más efectivos en ataque y defensa, y también mejorará su rendimiento.": Este entrenamiento tiene como objetivo mejorar la coordinación y la precisión de tiro, lo que ayudará a los jugadores a ser más efectivos en ataque y defensa, y también mejorará su rendimiento.

Calentamiento
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
L extensión
1
Nivel: 1
8
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Ejercicios principales
Redondo 1
Aducción Y-T-I
8
Nivel: 3
4
Caída de cadera
8
Nivel: 8
10
Flexiones de brazos lucio
10
Nivel: 4
6
Escalador de Montaña
9
Nivel: 3
8
Aducción T
7
Nivel: 3
10
Cuadrado en los brazos
8
Nivel: 3
10
Redondo 2
Aducción Y-T-I
8
Nivel: 3
4
Caída de cadera
8
Nivel: 8
10
Flexiones de brazos lucio
10
Nivel: 4
6
Escalador de Montaña
9
Nivel: 3
8
Aducción T
7
Nivel: 3
10
Cuadrado en los brazos
8
Nivel: 3
10
Redondo 3
Aducción Y-T-I
8
Nivel: 3
4
Caída de cadera
8
Nivel: 8
10
Flexiones de brazos lucio
10
Nivel: 4
6
Escalador de Montaña
9
Nivel: 3
8
Aducción T
7
Nivel: 3
10
Cuadrado en los brazos
8
Nivel: 3
10
Redondo 4
Aducción Y-T-I
8
Nivel: 3
4
Caída de cadera
8
Nivel: 8
10
Flexiones de brazos lucio
10
Nivel: 4
6
Escalador de Montaña
9
Nivel: 3
8
Aducción T
7
Nivel: 3
10
Cuadrado en los brazos
8
Nivel: 3
10
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
10
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 1
5
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Arquero
1
Nivel: 1
R1
5
Arquero
1
Nivel: 1
R2
5
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

Comentarios

Comience a entrenar