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Entrenamiento

Desarrollo de la coordinación y precisión del lanzamiento.

~54 min.
~648 kcal
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"Desarrollo de la coordinación y precisión del lanzamiento" : Este entrenamiento tiene como objetivo mejorar la coordinación y la precisión del tiro, lo que ayudará a los jugadores a ser más efectivos en ataque y defensa, y también mejorará su rendimiento.": Este entrenamiento tiene como objetivo mejorar la coordinación y la precisión de tiro, lo que ayudará a los jugadores a ser más efectivos en ataque y defensa, y también mejorará su rendimiento.

Calentamiento
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
L extensión
1
Nivel: 1
8
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Ejercicios principales
Redondo 1
Aducción Y-T-I
8
Nivel: 3
4
Caída de cadera
8
Nivel: 8
10
Flexiones de brazos lucio
10
Nivel: 4
6
Escalador de Montaña
9
Nivel: 3
8
Aducción T
7
Nivel: 3
10
Cuadrado en los brazos
8
Nivel: 3
10
Redondo 2
Aducción Y-T-I
8
Nivel: 3
4
Caída de cadera
8
Nivel: 8
10
Flexiones de brazos lucio
10
Nivel: 4
6
Escalador de Montaña
9
Nivel: 3
8
Aducción T
7
Nivel: 3
10
Cuadrado en los brazos
8
Nivel: 3
10
Redondo 3
Aducción Y-T-I
8
Nivel: 3
4
Caída de cadera
8
Nivel: 8
10
Flexiones de brazos lucio
10
Nivel: 4
6
Escalador de Montaña
9
Nivel: 3
8
Aducción T
7
Nivel: 3
10
Cuadrado en los brazos
8
Nivel: 3
10
Redondo 4
Aducción Y-T-I
8
Nivel: 3
4
Caída de cadera
8
Nivel: 8
10
Flexiones de brazos lucio
10
Nivel: 4
6
Escalador de Montaña
9
Nivel: 3
8
Aducción T
7
Nivel: 3
10
Cuadrado en los brazos
8
Nivel: 3
10
Tiempo de reutilización
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Delfín
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

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