Entrenamiento

Recuperación posterior al juego

~32 min.

~384 kcal

"Recuperación postjuego" : Este entrenamiento está diseñado para la recuperación y relajación después de partidos o entrenamientos intensos, ayudando a que tu cuerpo se recupere más rápido, alivie la tensión muscular, estire los músculos de la espalda y las piernas.

Ejercicios principales

Estocada delantera

Nivel: 1

17 sec.

Suscripción necesario

Inclinación con las piernas cruzadas

Nivel: 1

17 sec.

Suscripción necesario

Embrión

Nivel: 1

12 sec.

Suscripción necesario

Estocadas L

Nivel: 1

Suscripción necesario

Arquero

Nivel: 1

Suscripción necesario

Rotación de la Columna Vertebral en T

Nivel: 1

Suscripción necesario

Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)

Nivel: 1

Suscripción necesario

Pliegue hacia adelante

Nivel: 7

12 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento de la espalda baja

Nivel: 1

12 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento M

Nivel: 1

9 sec.

Suscripción necesario

sentadilla fila 4 (glúteo medio)

Nivel: 1

17 sec.

Suscripción necesario

Golf

Nivel: 2

Suscripción necesario

L extensión

Nivel: 1

Suscripción necesario

Pose de héroe

Nivel: 1

17 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento Torso Torso Largo

Nivel: 1

12 sec.

Tiempo de reutilización

Hamaca

Nivel: 1

Suscripción necesario

Estiramiento lumbar con rotación

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento lumbar con rotación

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Extensión del cuello

Nivel: 1

Suscripción necesario

Extensión del cuello

Nivel: 1

Suscripción necesario

Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Sentadilla de sumo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)

Nivel: 1

15 sec.

Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)

Nivel: 1

15 sec.

Comentarios

Disponible después de pago