Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 2
10
Pistola de un solo brazo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción media I
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
Nivel: 2
10
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 2
10
Pistola de un solo brazo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 3
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción media I
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
Nivel: 2
10
Sentadillas (un solo brazo)
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 7
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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