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Entrenamiento

Un juego dinámico

~43 min.
~516 kcal
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"Un juego dinámico": Se trata de un conjunto de ejercicios destinados a desarrollar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad necesarias para jugar al baloncesto con éxito.

Calentamiento
Molino Ancho
1
Nivel: 1
13 sec.
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
20 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
8
Nivel: 3
R1
16
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
8
Nivel: 3
R2
16
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
8
Nivel: 3
R3
16
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
8
Nivel: 3
R4
16
Suscripción necesario
Estocada Hacia Atrás
12
Nivel: 7
R1
13
Suscripción necesario
Estocada Hacia Atrás
12
Nivel: 7
R2
13
Suscripción necesario
Estocada Hacia Atrás
12
Nivel: 7
R3
13
Suscripción necesario
Estocada Hacia Atrás
12
Nivel: 7
R4
13
Suscripción necesario
Cuadricóptero
9
Nivel: 3
R1
13
Suscripción necesario
Cuadricóptero
9
Nivel: 3
R2
13
Suscripción necesario
Cuadricóptero
9
Nivel: 3
R3
13
Suscripción necesario
Cuadricóptero
9
Nivel: 3
R4
13
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
10
Nivel: 2
R1
8
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
10
Nivel: 2
R2
8
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
10
Nivel: 2
R3
8
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
10
Nivel: 2
R4
8
Suscripción necesario
Rotación con carga
10
Nivel: 3
R1
13
Suscripción necesario
Rotación con carga
10
Nivel: 3
R2
13
Suscripción necesario
Rotación con carga
10
Nivel: 3
R3
13
Suscripción necesario
Rotación con carga
10
Nivel: 3
R4
13
Suscripción necesario
Tablón
9
Nivel: 5
R1
52 sec.
Suscripción necesario
Tablón
9
Nivel: 5
R2
52 sec.
Suscripción necesario
Tablón
9
Nivel: 5
R3
52 sec.
Suscripción necesario
Tablón
9
Nivel: 5
R4
52 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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