Ejercicios principales
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Molino Ancho
Nivel: 1
R1
10 sec.
Molino Ancho
Nivel: 1
R2
10 sec.
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
R1
8 sec.
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
R2
8 sec.
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
R1
8
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
R2
8
Estiramiento en Y
Nivel: 1
R1
8 sec.
Estiramiento en Y
Nivel: 1
R2
8 sec.
Estiramiento en T
Nivel: 1
R1
8 sec.
Estiramiento en T
Nivel: 1
R2
8 sec.
Estiramiento M
Nivel: 1
R1
8 sec.
Estiramiento M
Nivel: 1
R2
8 sec.
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Rotación de hombros
Nivel: 1
R1
8 sec.
Rotación de hombros
Nivel: 1
R2
8 sec.
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
R1
8
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
R2
8
L extensión
Nivel: 1
R1
8
L extensión
Nivel: 1
R2
8
Estocadas L
Nivel: 1
R1
6
Estocadas L
Nivel: 1
R2
6
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