Calentamiento
Extensión W
Nivel: 1
9
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
9
Ejercicios principales
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 2
R1
9
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 2
R2
9
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 2
R3
9
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
Nivel: 2
R4
9
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 3
R1
7
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 3
R2
7
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 3
R3
7
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 3
R4
7
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 3
R4
12
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
R4
12
Suscripción necesario
Y-Secuestro
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Y-Secuestro
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Y-Secuestro
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Y-Secuestro
Nivel: 3
R4
12
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
T-Secuestro
Nivel: 3
R4
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
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