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Entrenamiento

Mejora de la velocidad de movimiento y reacción.

~48 min.
~576 kcal
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"Velocidad de movimiento y reacción mejorada" : Este simulacro desarrolla la velocidad de movimiento y las reacciones de los jugadores en el campo, lo que les permitirá moverse, atacar y defenderse más rápido.

Calentamiento
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Flexiones explosivas
9
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
8
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
9
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Flexiones explosivas
9
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
8
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
9
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Flexiones explosivas
9
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
8
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
9
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Flexiones explosivas
9
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
8
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
8
Nivel: 6
10
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Estocada lateral equilibrada de un solo brazo
9
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago