Calentamiento
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Ejercicios principales
Redondo 1
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
A-Secuestro
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Diapositiva en T
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
A-Secuestro
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Diapositiva en T
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
A-Secuestro
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Diapositiva en T
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Redondo 4
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
A-Secuestro
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Diapositiva en T
Nivel: 2
8
Suscripción necesario
Tirón de arquero
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
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