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Entrenamiento

Entrenamiento de fuerza para todos los grupos musculares

~34 min.
~408 kcal
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"Entrenamiento de fuerza para todos los grupos musculares" : Este entrenamiento cubre todos los grupos musculares principales, incluidos piernas, brazos, espalda y core, para proporcionar a los jugadores un entrenamiento de fuerza completo y mejorar su rendimiento durante el juego.

Calentamiento
L extensión
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 2
12 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 1
R1
14
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 1
R2
14
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 1
R3
14
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
9
Nivel: 3
R1
9
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
9
Nivel: 3
R2
9
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo en el reposamanos
9
Nivel: 3
R3
9
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
8
Nivel: 3
R1
12
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
8
Nivel: 3
R2
12
Suscripción necesario
Flexiones de Arquero
8
Nivel: 3
R3
12
Suscripción necesario
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
7
Nivel: 2
R1
17
Suscripción necesario
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
7
Nivel: 2
R2
17
Suscripción necesario
Sentadilla de un solo brazo (posición de pie ancho)
7
Nivel: 2
R3
17
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
7
Nivel: 2
R1
7
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
7
Nivel: 2
R2
7
Suscripción necesario
Aducción Press-Y
7
Nivel: 2
R3
7
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
8
Nivel: 1
R1
7
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
8
Nivel: 1
R2
7
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
8
Nivel: 1
R3
7
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
10
Nivel: 4
R1
6
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
10
Nivel: 4
R2
6
Suscripción necesario
Brazo único de tablón de bisagra
10
Nivel: 4
R3
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

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