Ejercicios principales
Redondo 1
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
R1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
R2
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Tabla lateral con rotación
Nivel: 1
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral con rotación
Nivel: 1
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Redondo 2
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
R1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
R2
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Tabla lateral con rotación
Nivel: 1
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral con rotación
Nivel: 1
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Redondo 3
Sentadilla de Mariposa
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
R1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás de un solo brazo
Nivel: 4
R2
12
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Me deslizo (arrodillado)
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
A-Abducción (agarre inverso)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Tabla lateral con rotación
Nivel: 1
R1
40 sec.
Suscripción necesario
Tabla lateral con rotación
Nivel: 1
R2
40 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 7
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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