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Entrenamiento

Boxer circular

~57 min.
~684 kcal
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El Boxeador Circular es un programa de entrenamiento especialmente diseñado para boxeadores que combina una variedad de ejercicios para el desarrollo de la forma física, la fuerza, la resistencia y las habilidades técnicas. El programa incluye entrenamiento circular, que combina ejercicios en una bolsa de boxeo, combinaciones técnicas, entrenamiento cardiovascular y ejercicios para fortalecer los músculos del cuerpo. Únete al entrenamiento "Boxeador circular" para mejorar tu condición física y elevar tu nivel en el boxeo.

Ejercicios principales
Redondo 1
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
8
Nivel: 1
10
Prensa
6
Nivel: 3
12
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
6
Dominadas de agarre paralelo
5
Nivel: 2
10
Caída de cadera
5
Nivel: 5
R1
10
Caída de cadera
5
Nivel: 5
R2
10
Redondo 2
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
8
Nivel: 1
10
Prensa
6
Nivel: 3
12
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
6
Dominadas de agarre paralelo
5
Nivel: 2
10
Caída de cadera
5
Nivel: 5
R1
10
Caída de cadera
5
Nivel: 5
R2
10
Redondo 3
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
8
Nivel: 1
10
Prensa
6
Nivel: 3
12
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
6
Dominadas de agarre paralelo
5
Nivel: 2
10
Caída de cadera
5
Nivel: 5
R1
10
Caída de cadera
5
Nivel: 5
R2
10
Redondo 4
Rotación del torso con sentadilla (de lado a lado)
8
Nivel: 1
10
Prensa
6
Nivel: 3
12
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
6
Dominadas de agarre paralelo
5
Nivel: 2
10
Caída de cadera
5
Nivel: 5
R1
10
Caída de cadera
5
Nivel: 5
R2
10
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 4
10 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 4
10 sec.

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