Ejercicios principales
Redondo 1
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 3
R1
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 3
R2
5
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 2
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 3
R1
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 3
R2
5
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Redondo 3
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
R1
10
Suscripción necesario
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 1
R2
10
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 3
R1
5
Suscripción necesario
Estocada con rotación
Nivel: 3
R2
5
Suscripción necesario
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
Nivel: 3
8
Suscripción necesario
El Hombre Araña
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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