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Entrenamiento

Más resistencia

~47 min.
~564 kcal

"Más resistencia" es un programa de entrenamiento para boxeadores, destinado a aumentar la resistencia física general. El programa incluye entrenamiento cardiovascular, ejercicios de carrera a intervalos, ejercicios aeróbicos en una bolsa de boxeo y trabajo con una cuerda. El énfasis está en varios aspectos del entrenamiento físico para que el boxeador pueda mantener un ritmo alto durante la batalla y trabajar de manera efectiva durante las sesiones de entrenamiento. Únase al programa "más resistencia" para mejorar su resistencia y convertirse en un boxeador más enérgico y resistente.

Ejercicios principales
Tirar con rotación de cadera
4
Nivel: 1
R1
10
Tirar con rotación de cadera
4
Nivel: 1
R2
10
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Estocada con rotación
7
Nivel: 3
R1
5
Estocada con rotación
7
Nivel: 3
R2
5
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
6
Nivel: 3
8
El Hombre Araña
6
Nivel: 2
10
Tirar con rotación de cadera
4
Nivel: 1
R1
10
Tirar con rotación de cadera
4
Nivel: 1
R2
10
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Estocada con rotación
7
Nivel: 3
R1
5
Estocada con rotación
7
Nivel: 3
R2
5
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
6
Nivel: 3
8
El Hombre Araña
6
Nivel: 2
10
Tirar con rotación de cadera
4
Nivel: 1
R1
10
Tirar con rotación de cadera
4
Nivel: 1
R2
10
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
10
Estocada con rotación
7
Nivel: 3
R1
5
Estocada con rotación
7
Nivel: 3
R2
5
Flexión de la cadera y la parte inferior de la pierna (alternando)
6
Nivel: 3
8
El Hombre Araña
6
Nivel: 2
10