Ejercicios principales
L tirón
Nivel: 2
R1
10
L tirón
Nivel: 2
R2
10
L tirón
Nivel: 2
R3
10
Tirón de W
Nivel: 2
R1
10
Tirón de W
Nivel: 2
R2
10
Tirón de W
Nivel: 2
R3
10
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
R1
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
R2
12
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
Nivel: 2
R3
12
Aducción Y
Nivel: 1
R1
10
Aducción Y
Nivel: 1
R2
10
Aducción Y
Nivel: 1
R3
10
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
R1
12
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
R2
12
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
R3
12
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
R1
6
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
R2
6
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
R3
6
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
R4
6
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
R5
6
Prensa-L Aducción
Nivel: 1
R6
6
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
Nivel: 1
R1
8 sec.
Rotación de hombros
Nivel: 1
R2
8 sec.
Masaje
Nivel: 1
8
Extensión corta
Nivel: 1
8
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
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