Ejercicios principales
Extensión trasera
Nivel: 4
R1
10
Extensión trasera
Nivel: 4
R2
10
Extensión trasera
Nivel: 4
R3
10
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 1
R1
6
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 1
R2
6
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 1
R3
6
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 1
R4
6
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 1
R5
6
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 1
R6
6
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R1
10
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R2
10
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R3
10
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R4
10
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R5
10
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R6
10
Prensa de Cadera
Nivel: 1
R1
8
Prensa de Cadera
Nivel: 1
R2
8
Prensa de Cadera
Nivel: 1
R3
8
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
R1
12
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
R2
12
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
R3
12
Tracción baja
Nivel: 3
R1
12
Tracción baja
Nivel: 3
R2
12
Tracción baja
Nivel: 3
R3
12
Tiempo de reutilización
Masaje
Nivel: 1
8
Rotación 1
Nivel: 1
8
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
R1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
Nivel: 1
R2
10 sec.
Pose de héroe
Nivel: 1
R1
15 sec.
Pose de héroe
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Comentarios