Ejercicios principales
Extensión trasera
Nivel: 4
R1
10
Extensión trasera
Nivel: 4
R2
10
Extensión trasera
Nivel: 4
R3
10
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 1
R1
6
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 1
R2
6
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 1
R3
6
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 1
R4
6
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 1
R5
6
Flexión del antebrazo (brazo único, pierna única )
Nivel: 1
R6
6
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R1
10
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R2
10
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R3
10
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R4
10
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R5
10
Tirón de un solo brazo con rotación
Nivel: 1
R6
10
Prensa de Cadera
Nivel: 1
R1
8
Prensa de Cadera
Nivel: 1
R2
8
Prensa de Cadera
Nivel: 1
R3
8
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
R1
12
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
R2
12
Flexión horizontal del antebrazo
Nivel: 3
R3
12
Tracción baja
Nivel: 3
R1
12
Tracción baja
Nivel: 3
R2
12
Tracción baja
Nivel: 3
R3
12
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Arquero
Nivel: 1
R1
5
Arquero
Nivel: 1
R2
5
Pliegue hacia adelante
Nivel: 4
10 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 5
10 sec.
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