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Entrenamiento

Fuerza de impacto

~39 min.
~468 kcal
Masculino
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"Fuerza de impacto" : Este entrenamiento aumenta la potencia de los golpes de un boxeador, haciéndolos más destructivos y efectivos en una pelea.

Calentamiento
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Sentadilla con Mosca
6
Nivel: 1
R1
14
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
6
Nivel: 1
R2
14
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
6
Nivel: 1
R3
14
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
6
Nivel: 1
R4
14
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
5
Nivel: 2
R1
14
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
5
Nivel: 2
R2
14
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
5
Nivel: 2
R3
14
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
5
Nivel: 2
R4
14
Suscripción necesario
Estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
7
Nivel: 1
R1
7
Suscripción necesario
Estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
7
Nivel: 1
R2
7
Suscripción necesario
Estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
7
Nivel: 1
R3
7
Suscripción necesario
Estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
7
Nivel: 1
R4
7
Suscripción necesario
Prensa
5
Nivel: 2
R1
14
Prensa
5
Nivel: 2
R2
14
Prensa
5
Nivel: 2
R3
14
Prensa
5
Nivel: 2
R4
14
El Hombre Araña
5
Nivel: 1
R1
12
El Hombre Araña
5
Nivel: 1
R2
12
El Hombre Araña
5
Nivel: 1
R3
12
El Hombre Araña
5
Nivel: 1
R4
12
Barra de músculo hacia arriba
6
Nivel: 1
R1
12
Barra de músculo hacia arriba
6
Nivel: 1
R2
12
Barra de músculo hacia arriba
6
Nivel: 1
R3
12
Barra de músculo hacia arriba
6
Nivel: 1
R4
12
Tiempo de reutilización
Hamaca
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.

Comentarios

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