Calentamiento
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Rotación de hombros
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Sentadilla con Mosca
Nivel: 1
R1
14
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
Nivel: 1
R2
14
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
Nivel: 1
R3
14
Suscripción necesario
Sentadilla con Mosca
Nivel: 1
R4
14
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
R1
14
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
R2
14
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
R3
14
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
R4
14
Suscripción necesario
Estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 1
R1
7
Suscripción necesario
Estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 1
R2
7
Suscripción necesario
Estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 1
R3
7
Suscripción necesario
Estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 1
R4
7
Suscripción necesario
Prensa
Nivel: 2
R1
14
Prensa
Nivel: 2
R2
14
Prensa
Nivel: 2
R3
14
Prensa
Nivel: 2
R4
14
El Hombre Araña
Nivel: 1
R1
12
El Hombre Araña
Nivel: 1
R2
12
El Hombre Araña
Nivel: 1
R3
12
El Hombre Araña
Nivel: 1
R4
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
R1
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
R2
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
R3
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
R4
12
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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