Calentamiento
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
17 sec.
Pose de héroe
Nivel: 2
6
Rotación de hombros
Nivel: 1
9 sec.
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
12 sec.
Ejercicios principales
Sentadilla con Mosca
Nivel: 1
R1
14
Sentadilla con Mosca
Nivel: 1
R2
14
Sentadilla con Mosca
Nivel: 1
R3
14
Sentadilla con Mosca
Nivel: 1
R4
14
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
R1
14
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
R2
14
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
R3
14
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 2
R4
14
Estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 1
R1
7
Estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 1
R2
7
Estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 1
R3
7
Estocada lateral-crosslunge de un solo brazo
Nivel: 1
R4
7
Prensa
Nivel: 2
R1
14
Prensa
Nivel: 2
R2
14
Prensa
Nivel: 2
R3
14
Prensa
Nivel: 2
R4
14
El Hombre Araña
Nivel: 1
R1
12
El Hombre Araña
Nivel: 1
R2
12
El Hombre Araña
Nivel: 1
R3
12
El Hombre Araña
Nivel: 1
R4
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
R1
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
R2
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
R3
12
Barra de músculo hacia arriba
Nivel: 1
R4
12
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