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Entrenamiento

Preparación para el combate

~36 min.
~432 kcal
Masculino
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"Preparación para el combate" : Este es un programa de ejercicios que incluye una variedad de ejercicios destinados a fortalecer diferentes partes del cuerpo. Los músculos fuertes en las piernas, el torso, los brazos y la espalda permiten a los boxeadores lanzar golpes más poderosos, lo cual es un aspecto importante en el boxeo.

Calentamiento
Estocadas L
1
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
9
Pose de héroe
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tracción alta
8
Nivel: 4
R1
14
Suscripción necesario
Tracción alta
8
Nivel: 4
R2
14
Suscripción necesario
Tracción alta
8
Nivel: 4
R3
14
Suscripción necesario
Tracción alta
8
Nivel: 4
R4
14
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
R1
7
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
R2
7
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
R3
7
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
R4
7
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
7
Nivel: 1
R1
7
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
7
Nivel: 1
R2
7
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
7
Nivel: 1
R3
7
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
7
Nivel: 1
R4
7
Suscripción necesario
Corredera de tracción media I
8
Nivel: 1
R1
7
Suscripción necesario
Corredera de tracción media I
8
Nivel: 1
R2
7
Suscripción necesario
Corredera de tracción media I
8
Nivel: 1
R3
7
Suscripción necesario
Corredera de tracción media I
8
Nivel: 1
R4
7
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
7
Nivel: 1
R1
14
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
7
Nivel: 1
R2
14
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
7
Nivel: 1
R3
14
Suscripción necesario
Abducción en cuclillas - I
7
Nivel: 1
R4
14
Suscripción necesario
Me deslizo
8
Nivel: 1
R1
9
Suscripción necesario
Me deslizo
8
Nivel: 1
R2
9
Suscripción necesario
Me deslizo
8
Nivel: 1
R3
9
Suscripción necesario
Me deslizo
8
Nivel: 1
R4
9
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

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