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Entrenamiento

Preparación para el combate

~36 min.
~432 kcal
Masculino
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"Preparación para el combate" : Este es un programa de ejercicios que incluye una variedad de ejercicios destinados a fortalecer diferentes partes del cuerpo. Los músculos fuertes en las piernas, el torso, los brazos y la espalda permiten a los boxeadores lanzar golpes más poderosos, lo cual es un aspecto importante en el boxeo.

Calentamiento
Estocadas L
1
Nivel: 1
7
Molino Ancho
1
Nivel: 1
12 sec.
Extensión W
1
Nivel: 1
9
Pose de héroe
1
Nivel: 1
17 sec.
Ejercicios principales
Tracción alta
8
Nivel: 4
R1
14
Tracción alta
8
Nivel: 4
R2
14
Tracción alta
8
Nivel: 4
R3
14
Tracción alta
8
Nivel: 4
R4
14
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
R1
7
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
R2
7
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
R3
7
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
R4
7
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
7
Nivel: 1
R1
7
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
7
Nivel: 1
R2
7
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
7
Nivel: 1
R3
7
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
7
Nivel: 1
R4
7
Corredera de tracción media I
8
Nivel: 1
R1
7
Corredera de tracción media I
8
Nivel: 1
R2
7
Corredera de tracción media I
8
Nivel: 1
R3
7
Corredera de tracción media I
8
Nivel: 1
R4
7
Abducción en cuclillas - I
7
Nivel: 1
R1
14
Abducción en cuclillas - I
7
Nivel: 1
R2
14
Abducción en cuclillas - I
7
Nivel: 1
R3
14
Abducción en cuclillas - I
7
Nivel: 1
R4
14
Me deslizo
8
Nivel: 1
R1
9
Me deslizo
8
Nivel: 1
R2
9
Me deslizo
8
Nivel: 1
R3
9
Me deslizo
8
Nivel: 1
R4
9
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Masaje
1
Nivel: 1
8
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.

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