Iniciar Sesión
Menú
160
Entrenamiento

Preparación para el combate

~36 min.
~432 kcal
Masculino
⁉️ Comentarios

"Preparación para el combate" : Este es un programa de ejercicios que incluye una variedad de ejercicios destinados a fortalecer diferentes partes del cuerpo. Los músculos fuertes en las piernas, el torso, los brazos y la espalda permiten a los boxeadores lanzar golpes más poderosos, lo cual es un aspecto importante en el boxeo.

Calentamiento
Estocadas L
1
Nivel: 1
7
Molino Ancho
1
Nivel: 1
12 sec.
Extensión W
1
Nivel: 1
9
Pose de héroe
1
Nivel: 1
17 sec.
Ejercicios principales
Tracción alta
8
Nivel: 4
R1
14
Tracción alta
8
Nivel: 4
R2
14
Tracción alta
8
Nivel: 4
R3
14
Tracción alta
8
Nivel: 4
R4
14
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
R1
7
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
R2
7
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
R3
7
Prensa-L Aducción
7
Nivel: 2
R4
7
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
7
Nivel: 1
R1
7
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
7
Nivel: 1
R2
7
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
7
Nivel: 1
R3
7
Estocada hacia atrás con pistola de un solo brazo
7
Nivel: 1
R4
7
Corredera de tracción media I
8
Nivel: 1
R1
7
Corredera de tracción media I
8
Nivel: 1
R2
7
Corredera de tracción media I
8
Nivel: 1
R3
7
Corredera de tracción media I
8
Nivel: 1
R4
7
Abducción en cuclillas - I
7
Nivel: 1
R1
14
Abducción en cuclillas - I
7
Nivel: 1
R2
14
Abducción en cuclillas - I
7
Nivel: 1
R3
14
Abducción en cuclillas - I
7
Nivel: 1
R4
14
Me deslizo
8
Nivel: 1
R1
9
Me deslizo
8
Nivel: 1
R2
9
Me deslizo
8
Nivel: 1
R3
9
Me deslizo
8
Nivel: 1
R4
9
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Masaje
1
Nivel: 1
8
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

Comentarios

Comience a entrenar