Iniciar Sesión
Menú
162
Entrenamiento

Velocidad y Resistencia

~1 h. 1 min.
~732 kcal
Masculino
⁉️ Comentarios

"Velocidad y resistencia" : Este entrenamiento desarrolla la velocidad y resistencia del boxeador, permitiéndole realizar ataques rápidos y efectivos durante toda la pelea.

Calentamiento
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
1
Nivel: 1
13 sec.
Suscripción necesario
Rotación 2
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
1
Nivel: 1
10
Extensión corta
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 2
13
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
8
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Tabla lateral con rotación
8
Nivel: 2
52 sec.
Suscripción necesario
Pistola
8
Nivel: 2
13
Mariposa
9
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Estocada con rotación
9
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
T de deslizamiento bajo
9
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Redondo 2
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
8
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Tabla lateral con rotación
8
Nivel: 2
52 sec.
Suscripción necesario
Pistola
8
Nivel: 2
13
Mariposa
9
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Estocada con rotación
9
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
T de deslizamiento bajo
9
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Redondo 3
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
8
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Tabla lateral con rotación
8
Nivel: 2
52 sec.
Suscripción necesario
Pistola
8
Nivel: 2
13
Mariposa
9
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Estocada con rotación
9
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
T de deslizamiento bajo
9
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Redondo 4
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
8
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Tabla lateral con rotación
8
Nivel: 2
52 sec.
Suscripción necesario
Pistola
8
Nivel: 2
13
Mariposa
9
Nivel: 3
13
Suscripción necesario
Estocada con rotación
9
Nivel: 3
7
Suscripción necesario
T de deslizamiento bajo
9
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago