Calentamiento
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 2
10
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 2
10
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 2
10
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 2
10
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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