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Entrenamiento

Mortal Kombat

~55 min.
~660 kcal
Masculino
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"Mortal Kombat" : Se trata de un conjunto de ejercicios destinados a desarrollar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad de las extremidades inferiores, que son clave para un movimiento y maniobra efectivos en el boxeo.

Calentamiento
Molino Ancho
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Spider-Man (pierna única )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
6
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pistola
6
Nivel: 2
10
Abducción en cuclillas
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
4
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Spider-Man (pierna única )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
6
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pistola
6
Nivel: 2
10
Abducción en cuclillas
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
4
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Spider-Man (pierna única )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
6
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pistola
6
Nivel: 2
10
Abducción en cuclillas
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
4
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Spider-Man (pierna única )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
6
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pistola
6
Nivel: 2
10
Abducción en cuclillas
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
4
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla baja
4
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario

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