Calentamiento
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 2
10
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 2
10
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 2
10
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Spider-Man (pierna única )
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Flexiones de brazos lucio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Pistola
Nivel: 2
10
Abducción en cuclillas
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral de pistola en equilibrio
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Sentadilla baja
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión W
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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