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Entrenamiento

Contraataque

~55 min.
~660 kcal
Masculino
Comentarios

"Contraataque": Se trata de un conjunto de ejercicios diseñados específicamente para utilizar el tiempo de manera eficiente y maximizar el impacto en diferentes grupos musculares en un corto período de tiempo.

Calentamiento
L extensión
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
10 sec.
Suscripción necesario
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Tracción baja - Tríceps
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
A-Secuestro
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hincha de plancha invertida
4
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Tracción alta - Tríceps
9
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Tracción baja - Tríceps
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
A-Secuestro
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hincha de plancha invertida
4
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Tracción alta - Tríceps
9
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Tracción baja - Tríceps
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
A-Secuestro
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hincha de plancha invertida
4
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Tracción alta - Tríceps
9
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Redondo 4
Tracción baja - Tríceps
8
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
A-Secuestro
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Hincha de plancha invertida
4
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Agarre inverso de extensión de tríceps de cadena
6
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Pierna de estocada lateral en la bisagra
9
Nivel: 4
12
Suscripción necesario
Tracción alta - Tríceps
9
Nivel: 2
6
Suscripción necesario

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