Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 2
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Golf
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Curl de bíceps
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Curl de bíceps
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Curl de bíceps
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 4
Tirar con rotación de cadera
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones-Crujido
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Extensión trasera
Nivel: 4
10
Suscripción necesario
Me deslizo
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Curl de bíceps
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 3
10
Suscripción necesario
Estocada Lateral Equilibrada
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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