Calentamiento
Estiramiento M
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada delantera
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Marcha inclinada
Nivel: 1
14
Tabla lateral
Nivel: 2
46 sec.
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 1
12
Aducción Y
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 2
Marcha inclinada
Nivel: 1
14
Tabla lateral
Nivel: 2
46 sec.
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 1
12
Aducción Y
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
Redondo 3
Marcha inclinada
Nivel: 1
14
Tabla lateral
Nivel: 2
46 sec.
Suscripción necesario
Lucio (de lado con rotación)
Nivel: 1
12
Aducción Y
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Cuadrado en los antebrazos
Nivel: 3
12
Suscripción necesario
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