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36
Entrenamiento

Prensa Exprés

~21 min.
~252 kcal
Masculino
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"Press exprés" : Este entrenamiento se enfoca en fortalecer rápidamente los músculos centrales, lo que mejora la estabilidad y fuerza del boxeador durante los golpes y esquivas.

Ejercicios principales
Redondo 1
Cuadrado en los brazos
6
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
5
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Cuadricóptero
3
Nivel: 1
23 sec.
Suscripción necesario
Redondo 2
Cuadrado en los brazos
6
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
5
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Cuadricóptero
3
Nivel: 1
23 sec.
Suscripción necesario
Redondo 3
Cuadrado en los brazos
6
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
5
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Cuadricóptero
3
Nivel: 1
23 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocadas L
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Suscripción necesario
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Delfín
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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