Calentamiento
Rotación de hombros
Nivel: 1
9 sec.
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese mirando hacia afuera del punto de anclaje)
Nivel: 1
9
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
R1
9
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
R2
9
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
R3
9
Suscripción necesario
Extensión de tríceps en cadena (lateral)
Nivel: 2
R4
9
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 2
R1
14
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 2
R2
14
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 2
R3
14
Suscripción necesario
Salida a plank
Nivel: 2
R4
14
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
R1
12
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
R2
12
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
R3
12
Suscripción necesario
Prensa de pecho de un solo brazo
Nivel: 1
R4
12
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
R1
14
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
R2
14
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
R3
14
Suscripción necesario
Extensión del antebrazo
Nivel: 2
R4
14
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Prensa Archer
Nivel: 2
R4
12
Suscripción necesario
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