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Entrenamiento

Juego de pies

~53 min.
~636 kcal
Masculino
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"Juego de pies" : Este entrenamiento desarrolla la fuerza, la velocidad y la resistencia de las piernas de un boxeador, permitiéndole moverse eficazmente por el ring y realizar acciones ofensivas y defensivas.

Calentamiento
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
16 sec.
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
7
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
17 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Inicio de Sprinter
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
5
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Estocada
5
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Pistola
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
5
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Redondo 2
Inicio de Sprinter
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
5
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Estocada
5
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Pistola
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
5
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Redondo 3
Inicio de Sprinter
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
5
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Estocada
5
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Pistola
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
5
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Redondo 4
Inicio de Sprinter
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadillas de sumo
5
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Estocada
5
Nivel: 3
14
Suscripción necesario
Pistola
6
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada hacia atrás
5
Nivel: 2
14
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
1
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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