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Entrenamiento

Jeb

~44 min.
~528 kcal
Masculino
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"Jeb" : Este conjunto de ejercicios tiene como objetivo mejorar las características físicas y las habilidades deportivas necesarias para un desempeño exitoso en el boxeo. Este entrenamiento se enfoca en desarrollar resistencia, velocidad, coordinación, fuerza y flexibilidad, así como en mejorar el tiempo de reacción y la agilidad.

Calentamiento
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Arquero
1
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca
1
Nivel: 1
10
Suscripción necesario
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 2
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
T de deslizamiento bajo
7
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Burpee
7
Nivel: 2
8
Dominadas de agarre paralelo
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Redondo 2
T de deslizamiento bajo
7
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Burpee
7
Nivel: 2
8
Dominadas de agarre paralelo
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Redondo 3
T de deslizamiento bajo
7
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Burpee
7
Nivel: 2
8
Dominadas de agarre paralelo
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Redondo 4
T de deslizamiento bajo
7
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Burpee
7
Nivel: 2
8
Dominadas de agarre paralelo
5
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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