Entrenamiento

Flexibilidad de casos

~27 min.

~324 kcal

Masculino

"Flexibilidad del caso": Este entrenamiento se enfoca en mejorar la flexibilidad y movilidad del núcleo de un boxeador, permitiéndole evadir mejor los golpes de su oponente y lanzar contraataques más efectivos. La flexibilidad permite a un boxeador realizar un rango de movimiento más amplio y mejorar su técnica de golpeo. Los músculos y articulaciones flexibles permiten un mayor rango de movimiento y la capacidad de generar más fuerza durante los impactos.

Ejercicios principales

Estiramiento deltoides posterior

Nivel: 1

22 sec.

Suscripción necesario

Extensión W

Nivel: 1

Molino Ancho

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento de bíceps

Nivel: 1

12 sec.

Estocada delantera

Nivel: 1

22 sec.

Suscripción necesario

Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)

Nivel: 1

Suscripción necesario

L extensión

Nivel: 1

Suscripción necesario

Estiramiento M

Nivel: 1

12 sec.

Suscripción necesario

Rotación de hombros

Nivel: 1

12 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento deltoides posterior

Nivel: 1

22 sec.

Suscripción necesario

Estocadas L

Nivel: 1

Suscripción necesario

Estiramiento en Y

Nivel: 1

12 sec.

Suscripción necesario

Tiempo de reutilización

Hamaca

Nivel: 1

Suscripción necesario

Estiramiento lumbar con rotación

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento lumbar con rotación

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Extensión del cuello

Nivel: 1

Suscripción necesario

Extensión del cuello

Nivel: 1

Suscripción necesario

Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)

Nivel: 1

15 sec.

Suscripción necesario

Sentadilla de sumo

Nivel: 2

Suscripción necesario

Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)

Nivel: 1

15 sec.

Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)

Nivel: 1

15 sec.

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