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Entrenamiento

Flexibilidad de casos

~27 min.
~324 kcal
Masculino
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"Flexibilidad del caso": Este entrenamiento se enfoca en mejorar la flexibilidad y movilidad del núcleo de un boxeador, permitiéndole evadir mejor los golpes de su oponente y lanzar contraataques más efectivos. La flexibilidad permite a un boxeador realizar un rango de movimiento más amplio y mejorar su técnica de golpeo. Los músculos y articulaciones flexibles permiten un mayor rango de movimiento y la capacidad de generar más fuerza durante los impactos.

Ejercicios principales
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
22 sec.
Extensión W
1
Nivel: 1
12
Molino Ancho
1
Nivel: 1
15 sec.
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
12 sec.
Estocada delantera
1
Nivel: 1
22 sec.
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
12
L extensión
1
Nivel: 1
12
Estiramiento M
1
Nivel: 1
12 sec.
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
12 sec.
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
22 sec.
Estocadas L
1
Nivel: 1
9
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
12 sec.
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Masaje
1
Nivel: 1
8
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R1
6
Inclinación lateral
1
Nivel: 1
R2
6
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.

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