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30
Entrenamiento

OFP del boxeador

~50 min.
~600 kcal
Masculino
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"GPT del boxeador" : Este entrenamiento cubre varios aspectos del estado físico general de un boxeador, incluida la resistencia, la fuerza, la velocidad, la flexibilidad y la coordinación.

Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada lateral
3
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
1
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Plancha invertida
3
Nivel: 1
58 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
3
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Tracción media
3
Nivel: 2
17
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada lateral
3
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
1
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Plancha invertida
3
Nivel: 1
58 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
3
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Tracción media
3
Nivel: 2
17
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada lateral
3
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
1
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Plancha invertida
3
Nivel: 1
58 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
3
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Tracción media
3
Nivel: 2
17
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 4
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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