Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada lateral
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 1
58 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 2
17
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada lateral
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 1
58 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 2
17
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada lateral
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 1
58 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 2
17
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Hamaca
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
R2
15 sec.
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