Ejercicios principales
Redondo 1
Estocada lateral
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 1
58 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 2
17
Suscripción necesario
Redondo 2
Estocada lateral
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 1
58 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 2
17
Suscripción necesario
Redondo 3
Estocada lateral
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Masaje
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Estocada lateral (alternando)
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Plancha invertida
Nivel: 1
58 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de tracción alta
Nivel: 1
17
Suscripción necesario
Tracción media
Nivel: 2
17
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
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