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Entrenamiento

Entrenamiento de fuerza para los músculos de los brazos

~31 min.
~372 kcal
Masculino
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"Entrenamiento de fuerza para los músculos de los brazos" : Este entrenamiento mejora la fuerza y la resistencia de los músculos de los brazos, lo cual es necesario para dar golpes potentes y precisos.

Calentamiento
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tracción media-Tríceps
6
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
6
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
6
Nivel: 1
R3
6
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
6
Nivel: 1
R4
6
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
7
Nivel: 2
R4
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
7
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
7
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
7
Nivel: 1
R3
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
7
Nivel: 1
R4
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
6
Nivel: 2
R4
6
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
R3
6
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
6
Nivel: 1
R4
6
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
4
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
4
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
4
Nivel: 1
R3
6
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
4
Nivel: 1
R4
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R1
8 sec.
Suscripción necesario
Rotación de hombros
1
Nivel: 1
R2
8 sec.
Suscripción necesario
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R1
5
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 2
R2
5
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

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