Entrenamiento
Entrenamiento de fuerza para los músculos de los brazos
~31 min.
~372 kcal
Masculino
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Calentamiento
Rotación de hombros
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Tracción media-Tríceps
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
Nivel: 1
R3
6
Suscripción necesario
Tracción media-Tríceps
Nivel: 1
R4
6
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Flexiones en las manos de pie
Nivel: 2
R4
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 1
R3
6
Suscripción necesario
Corredera de tracción baja Y
Nivel: 1
R4
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
R1
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
R2
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
R3
6
Suscripción necesario
Pull-up con agarre ancho
Nivel: 2
R4
6
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 1
R3
6
Suscripción necesario
Tracción baja - Tríceps
Nivel: 1
R4
6
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
Nivel: 1
R3
6
Suscripción necesario
Prensa-I Aducción
Nivel: 1
R4
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Estocada delantera
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento M
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
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