Ejercicios principales
Estiramiento en Y
Nivel: 1
12 sec.
Suscripción necesario
Movilidad Escapular
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Sentadilla cosaca en posición doblada
Nivel: 1
15
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
12
Estocada delantera
Nivel: 1
22 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
Nivel: 1
22 sec.
Estocadas L
Nivel: 1
9
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
Nivel: 1
22 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
12 sec.
Hamaca
Nivel: 1
12
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Movilidad Escapular
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
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