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Entrenamiento

Recuperación

~28 min.
~336 kcal
Masculino
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"Recuperación": Este entrenamiento promueve una rápida recuperación de fuerza y energía después de entrenamientos intensos y peleas, lo que permite al boxeador mantener un nivel óptimo de condición física.

Ejercicios principales
Estiramiento en Y
1
Nivel: 1
12 sec.
Movilidad Escapular
1
Nivel: 1
12
Sentadilla cosaca en posición doblada
1
Nivel: 1
15
Extensión W
1
Nivel: 1
12
Estocada delantera
1
Nivel: 1
22 sec.
Estiramiento de cuádriceps de pie (pierna única)
1
Nivel: 1
22 sec.
Estocadas L
1
Nivel: 1
9
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
15 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
22 sec.
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
12 sec.
Hamaca
1
Nivel: 1
12
Molino Ancho
1
Nivel: 1
15 sec.
Tiempo de reutilización
Extensión W
1
Nivel: 1
8
Estiramiento de bíceps
1
Nivel: 1
8 sec.
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R1
5
Rotación de la Columna Vertebral en T
1
Nivel: 1
R2
5
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de Latissimus
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Estiramiento de la parte posterior del muslo (pierna única)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 3
10 sec.

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