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143
Entrenamiento

Noche de lucha

~49 min.
~588 kcal
Masculino
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"Noche de lucha" : Este es un conjunto de ejercicios que cubre todos los grupos musculares principales y está dirigido a la mejora general de la condición física y la condición funcional. Este entrenamiento promueve la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, por lo que es una opción ideal para el fortalecimiento general y el desarrollo de todo el cuerpo.

Calentamiento
Estocada delantera
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión corta
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estocadas L
1
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Estiramiento en T
1
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Tobogán de pared (párese frente al punto de anclaje)
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Abducción en cuclillas
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
8
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Salida de nadador
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sierra
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada cruzada
5
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 2
Abducción en cuclillas
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
8
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Salida de nadador
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sierra
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada cruzada
5
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Redondo 3
Abducción en cuclillas
8
Nivel: 2
12
Suscripción necesario
Diapositiva I-Y-T
8
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Salida de nadador
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Tracción alta (un solo brazo-una sola pierna )
5
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Sierra
7
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Flexión de la parte inferior de la pierna
6
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estocada lateral-estocada cruzada
5
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Masaje
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Rotación 1
1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R1
10 sec.
Estiramiento Torso Torso Largo
1
Nivel: 1
R2
10 sec.
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Pose de héroe
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario

Comentarios

Disponible después de pago