Ejercicios principales
Redondo 1
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Redondo 2
Estiramiento de bíceps
Nivel: 1
8 sec.
Masaje
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Extensión W
Nivel: 1
8
Rotación 1
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estocadas L
Nivel: 1
6
Suscripción necesario
Arquero
Nivel: 1
5
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de Latissimus
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
L extensión
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Estiramiento en T
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento en Y
Nivel: 1
8 sec.
Suscripción necesario
Molino Ancho
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Extensión del cuello
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Extensión del cuello
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Estiramiento lumbar con rotación
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
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