Calentamiento
Estiramiento deltoides posterior
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Pliegue hacia adelante
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Ejercicios principales
Redondo 1
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 2
4
Suscripción necesario
Tracción alta - Tríceps
Nivel: 1
6
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
Sentadilla dividida (un solo brazo)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Y-Secuestro
Nivel: 2
10
Sentadillas frontales
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Redondo 2
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 2
4
Suscripción necesario
Tracción alta - Tríceps
Nivel: 1
6
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
Sentadilla dividida (un solo brazo)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Y-Secuestro
Nivel: 2
10
Sentadillas frontales
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Redondo 3
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 2
4
Suscripción necesario
Tracción alta - Tríceps
Nivel: 1
6
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
Sentadilla dividida (un solo brazo)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Y-Secuestro
Nivel: 2
10
Sentadillas frontales
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Redondo 4
Abducción en Y-Flexión del antebrazo-Tracción baja
Nivel: 2
4
Suscripción necesario
Tracción alta - Tríceps
Nivel: 1
6
Sentadillas con los dedos del pie
Nivel: 1
20
Suscripción necesario
Flexiones crujido lateral
Nivel: 4
6
Suscripción necesario
Sentadilla dividida (un solo brazo)
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Y-Secuestro
Nivel: 2
10
Sentadillas frontales
Nivel: 2
15
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Movilidad Escapular
Nivel: 1
8
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Inclinación lateral
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Hamaca-Delfín
Nivel: 2
5
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Inclinación con las piernas cruzadas
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
sentadilla fila 4 (glúteo medio)
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Embrión
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Disponible después de pago
Comentarios