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Entrenamiento

El golpe es más fuerte

~32 min.
~384 kcal
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"Stronger Blow" es un programa de entrenamiento especialmente diseñado para tenistas con énfasis en fortalecer la fuerza del impacto. Incluyendo ejercicios para el desarrollo de fuerza vigorosa, entrenamiento en simuladores de potencia, así como elementos técnicos para mejorar la mecánica de los impactos, este programa tiene como objetivo aumentar la potencia de su golpe en la cancha. El entrenamiento regular en este programa te ayudará a mejorar la potencia muscular, la coordinación y la técnica de los impactos, fortaleciendo y haciendo más efectivas tus técnicas de juego. Únete al programa "Bollo fuerte" para aumentar tu poder de choque y confianza en el juego.

Ejercicios principales
Prensa-L Aducción
4
Nivel: 1
R1
6
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
4
Nivel: 1
R2
6
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
4
Nivel: 1
R3
6
Suscripción necesario
Prensa-L Aducción
4
Nivel: 1
R4
6
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
4
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
4
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
4
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo
4
Nivel: 2
R4
12
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Prensa de bisagra (barras)
5
Nivel: 2
R4
10
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R1
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R2
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R3
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R4
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R5
12
Suscripción necesario
Flexión del antebrazo con un solo brazo
6
Nivel: 2
R6
12
Suscripción necesario
Prensa Archer
5
Nivel: 2
R1
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
5
Nivel: 2
R2
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
5
Nivel: 2
R3
10
Suscripción necesario
Prensa Archer
5
Nivel: 2
R4
10
Suscripción necesario
Tiempo de reutilización
Inclinación (pies a la altura de los hombros)
1
Nivel: 1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de la espalda baja
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Embrión
1
Nivel: 1
10 sec.
Suscripción necesario
Sentadilla de sumo
1
Nivel: 2
10
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R1
15 sec.
Suscripción necesario
Estiramiento de estocada lateral
1
Nivel: 1
R2
15 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R1
14 sec.
Suscripción necesario
Extensión de la parte inferior de la pierna
1
Nivel: 1
R2
14 sec.
Suscripción necesario

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